D'Fäegkeet fir Informatioun ze erënneren an ze beherrschen ass eng Fäegkeet déi absolut all Persoun brauch. Dir kënnt sou eng Fäegkeet nëmmen hunn wann Är Erënnerung Iech net fällt. Wann erakommen Donnéeën séier veraarbecht an erënnert ginn, huet eng Persoun e klore Geescht a ka vill erreechen.
Jidderee brauch eng gutt Erënnerung. Et hëlleft Schoulkanner a Studenten séier pädagogescht Material ze beherrschen an erfollegräich Examen ze maachen, Aarbechter a verschiddene Beräicher mat hiren Aarbechtsverantwortung a Qualifikatiounstester eens ze ginn, an eeler Leit behalen aktiv Gehiraktivitéit a bleiwen a gudder kierperlecher Form.
Wéi de Besëtzer vun perfekt Erënnerung ze ginn?
Deegleche Stress passéiert net ouni Spuer ze hannerloossen. Si hunn en direkten Impakt op de Gedankeprozess wann et ze vill Informatioun ass, vill vun deenen onnéideg ass. Als Resultat fänkt eng Persoun un déi wichtegst "kleng Saachen" ze vergiessen, zum Beispill, wann se akafe goen, erënnere se sech net wat se wollte kafen, oder ob se de Gas am Haus ausgeschalt hunn wann se fort sinn. Vergiessenheet kann net zu all Alter ignoréiert ginn, well d'Situatioun nëmmen mam Alter verschlechtert gëtt.
Ënnert de verfügbare Weeër fir d'Erënnerung an d'Gehiraktivitéit ze verbesseren, ginn déi folgend als déi bescht ugesinn:
- Beräicherung vun der Ernährung mat Kuelenhydrater. D'Struktur vun dësen Nährstoffer gëtt a Glukos ëmgewandelt. Fir d'Versuergung vun dëser Substanz z'erfëllen, ass et genuch fir de Frühstück mat engem Omelet ze iessen, e Scheck vum Brout aus Vollkorn gebak, an och eng Omelette.
- Danz a Sport. Dir musst net fir Stonnen üben. Et ass genuch fir e puer Übungen ze maachen fir de Bluttfluss am Gehir ze stimuléieren. Wëssenschaftlech Studien hu gewisen datt Leit, déi aktiv bewegen, Informatioun 20% méi séier absorbéieren wéi déi, déi kierperlech Übung vernoléissegen.
- Tippen. D'Entwécklung vum Gedächtnis ass gutt erliichtert duerch Texter déi an ongewéinlechen Text getippt sinn, awer den Effekt ass net direkt bemierkbar, awer graduell.
- Sich no Informatiounen. Verpasst net d'Chance fir méi ze léieren wéi just Är Aarbechtsverantwortung ze erfëllen. Dëst wäert ouni Zweifel hëllefen d'Gehiraktivitéit ze stimuléieren.
- Rekord Plaze an Erënnerung. Leit, déi hiren Auto op enger Parkplaz parken, kënnen e bëssen dernieft stoe bleiwen a lénks oder riets kucken, fir ze erënneren, wou den Auto ass.
- Eng kleng Quantitéit u Qualitéit Alkohol. E klengen Deel virum Iessen hëlleft d'Erënnerung gutt z'entwéckelen, well et d'Blutzirkulatioun stimuléiert.
- Héich Qualitéit Zänn Botzen mat Zänn Floss. Eng grouss Zuel vu Bakterien bleiwen am Zännfleesch am Dag aus dem Iessen dat am Dag verbraucht gëtt. A wann Dir se net suergfälteg entlooss gëtt, hunn se e schlechten Effekt op de Fonctionnement vun all Organer.
Dës einfach a bezuelbare Weeër fir d'Erënnerung ze verbesseren si ganz einfach an Ärem Liewen ëmzesetzen.
Pillen fir d'Gehiraktivitéit ze verbesseren
Modern Pharmakologie bitt vill Medikamenter déi d'Gehir an d'Erënnerungsfunktioun stimuléieren:
Glycin
D'Produkt normaliséiert d'Gehiraktivitéit, de metabolesche Prozesser a reduzéiert d'Intoxikatioun. Dës Pëllen verbesseren d'Qualitéit vum Schlof. Si sinn eng Aart vu Vitaminnen, déi e gewësse metabolesche Effekt hunn, déi hëlleft Reaktiounen, déi am Kierper optrieden, transforméieren an d'Basis Liewensprozesser ënnerstëtzen.
Piracetam
En Medikament mat engem nootropeschen Effekt, dat benotzt gëtt fir d'Konzentratioun ze verbesseren, d'Erënnerung restauréiert, d'Schwindel, d'Hypertonie, d'Atherosklerosis a Lethargy entlaaschten. D'Aktioun vun de Pëllen zielt fir de Fonctionnement vum vestibulären Apparat ze normaliséieren an Depressioun ze reduzéieren.
Phenylpiracetam
Dës nootropesch Pëllen verbesseren den Zoustand vum Gedächtnis, de Fonctionnement vun de Gehirzellen, erliichteren de Prozess vun der Meeschterleeschtung an der Erënnerung vun neien erakommenen Informatioun staark, an hëllefe beim Passéiere vun Examen, Berichter an Zertifizéierung. De Medikament ënnerstëtzt de séieren Informatiounsaustausch tëscht der rietser a lénkser Hemisphär, wéi och d'Zellen an engem aktive Staat, a verbessert d'Stëmmung.
Ginkgo biloba Bliederextrakt
Et ass eng Kraidermedizin déi hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren well et d'Zellen vum Kierper mat Glukos ernährt. D'Tabletten verhënneren Bluttgerinnung, eliminéiert Tinnitus a restauréiert d'visuell Akuitéit. Si normaliséieren d'Blutzirkulatioun, wat hëlleft dem Gehir seng Fäegkeet ze léieren ze erhéijen.
Gamma-Aminobutyrsäure
Et ass eng Tablet verschriwwen fir d'Erënnerung an d'Gehiraktivitéit ze verbesseren fir déi, déi u Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System leiden a leiden ënner héije Blutdrock, souwéi konstante Schwindel, Atherosklerosis, Entwécklungsretardatioun an der Kandheet, Panikattacken, Intoxikatioun vum Drénken vun alkoholescht Gedrénks a Medikamenter. Wéi vill aner Drogen ass et en Nootropik.
Drogen, déi an Apdikten verkaaft ginn, verbesseren d'Erënnerung, d'Gehirfunktioun an d'Erhéijung vum Kierper.
Pillen déi d'Erënnerung an d'Gehiraktivitéit stimuléieren kënne vill méi effektiv sinn a verursaache kee Schued wann Dir e puer Nuancen befollegt:
- Glycin huet keng gëfteg Nebenwirkungen, sou datt Dir dëst Produkt ouni Rezept vun Ärem Dokter kaaft.
- D'Effektivitéit vum Piracetam hänkt direkt vun der Doséierungsregime of. Et ass recommandéiert dëst Medikament nëmmen no den Empfehlungen vun engem Spezialist ze huelen. D'Produkt ass nëmmen op Rezept verfügbar.
- Phenylpiracetam ze huelen stimuléiert de Fonctionnement vu Gehirzellen, déi fir d'Erënnerung verantwortlech sinn, awer huet vill Kontraindikatiounen. Nëmmen e Spezialist kann den Effekt vun de Pëllen op de Kierper bestëmmen, sou datt de Medikament mat engem Rezept verfügbar ass.
- Ginkgo biloba Bliederextrakt, produzéiert a Pëllen, ass mat engem Dokter Rezept verfügbar, a flësseg Form kann iwwer de Comptoir kaaft ginn.
Traditionell Methoden fir d'Gehirfunktioun ze verbesseren
Dir kënnt d'Erënnerung aktivéieren an stimuléieren net nëmmen andeems Dir Pillen benotzt, awer och andeems Dir verschidde Folk Heilmittel benotzt:
- Clover Tinktur. Fir eng hausgemaachte Preparatioun ze preparéieren, musst Dir 500 ml Wodka an d'Kleebléiwenzbléien leeën a se an enger cooler Plaz fir 14 Deeg setzen. E Esslöffel vun dësem Hausmëttel virum Bett ass genuch fir d'Klarheet vum Bewosstsinn a Geescht ze verbesseren an de Kaméidi am Kapp lass ze ginn.
- Meerrettich mat Zitroun. D'Produkt ass einfach an einfach ze preparéieren. Et botzt d'Bluttgefässer an normaliséiert d'Blutzirkulatioun. Jus aus 3 Zitrounen gëtt mat engem Jar vu Meerrettich an 3 Esslöffel Hunneg gemëscht. Dës Mass gëtt 3 Wochen am Frigo gelooss, an dann zweemol am Dag en Teelöffel geholl.
- Pinien jonk Knospe. Si bléie am Fréijoer. Et ass net néideg eppes aus de Knospe ze kachen; si ginn einfach virum Iessen gekaut, wat hëlleft d'Erënnerung ze restauréieren an den Alterungsprozess ze bremsen.
Ernährung huet e positiven Effekt op de Kierper an d'Erënnerung. Et sollt reich an Protein sinn. D'Diät muss gedréchent Uebst, gebakene Äppel oder Gromperen, gestuelte Karotten, Walnüsse, Sonnenblumensamen, Zaloten, déi an Olivenueleg preparéiert sinn, souwéi donkel Schockela enthalen. Gefruerene Blaubeeren a frësche Blaubeeren hunn e positiven Effekt op d'visuell Akuitéit an d'Blutzirkulatioun vum Gehir.
Gehir Training
Et ass nëtzlech fir mental Übungen an absolut all Alter unzefänken. Et gi zimmlech e puer einfach Techniken fir Äert Gehir ze trainéieren:
- Aussoen Wierder déi mat all Buschtaf vum Alphabet vun der éischter ufänken a sou weider. Dëst muss esou séier wéi méiglech gemaach ginn.
- Widderhuelen auslännesch Wierder déi memoriséiert goufen wärend Dir an der Schoul oder der Uni studéiert.
- Zuelen an ëmgedréint Uerdnung zielen. Dir kënnt vu fofzeg bis null ufänken, an dann d'Limiten graduell ausbauen.
- Spillt Stied, wann d'Nimm mam leschte Buschtaf vun der viregter benannt ginn.
- Kommt mat Synonyme fir verschidde Wierder.
Et ass nëtzlech fir Crosswords ze léisen, Gedichter z'erënneren a komplex Probleemer ze léisen.
Et gi vill onkonventionell Weeër fir Erënnerung ze restauréieren. Si Kläng flott komesch, mee e puer Leit soen flott gutt Saachen iwwer hinnen.
"Golden Waasser" ass eng vun den onkonventionelle Mëttelen, iwwer d'Effektivitéit vun deenen vill ganz positiv schwätzen. D'Wëssenschaftler bestätegen d'Tatsaach net datt d'Edelmetall mat Waasser reagéiert, awer d'Leit, déi et geholl hunn, schwätzen positiv iwwer dëst Mëttel.
Fir d'Effizienz vum Edelmetall ze fillen, kënnt Dir e spezielle Mëttel virbereeden. Gold Bijouen ouni Inserts vun Edelsteier gëtt an eng hallef Liter Schossel mat Waasser gefëllt. Niewt de Container op d'Feier setzen, d'Flëssegkeet kachen, sou datt de Volume ëm d'Halschent reduzéiert gëtt, an d'entstinn Produkt dräimol am Dag huelen, een Teelöffel gläichzäiteg. No nëmmen zwou Wochen, no Rezensiounen, verbessert d'Erënnerung an d'Häerzmuskel verstäerkt.
Wéi eng Faktoren beaflossen d'Erënnerung negativ?
D'Heefegkeet vun Informatioun an déi rieseg Quantitéit u Rotschléi, déi eng modern Persoun all Dag ze këmmeren huet, zum gréissten Deel, droen näischt nëtzlech. Dëst ze verstoen, leider, kënnt normalerweis vill méi spéit. D'Heefegkeet vun Informatiounsfloss iwwerlaascht d'Gehir, wat ufänkt ze Feelfunktioun, ausgedréckt an der Tatsaach, datt nëtzlech Informatioun ufänkt ze vergiessen.
Fir d'Jugend an d'Kraaft vum Gehir z'erhalen, an d'Erënnerung ze restauréieren, musst Dir e puer Saachen opginn, déi Iech vertraut sinn:
- Iessen net grouss Quantitéiten vun Miel a séiss Produkter, Pickelen, déi zu der Tatsaach féieren datt déi accumuléiert Flëssegkeet am Kierper schlecht ausgeschloss ass, wat Verstopfung a Kappwéi verursaacht. Dës negativ Konsequenze féieren dozou, datt d'Bluttversuergung an d'Gehir gestéiert gëtt.
- Stop e haaptsächlech sedentäre Liewensstil ze féieren, well d'Blutt ufänkt schlecht zirkuléieren wann intern Organer an d'Gehir net méi genuch Ernärung kréien.
- Verbréngt net all Är Zäit doheem well Äert Gehir genuch Sauerstoff brauch.
- Vermeit Medikamenter ze huelen, déi net vun engem Dokter verschriwwen goufen, well Nebenwirkungen negativ op Är Gesondheet beaflossen a süchteg kënne sinn.
Eng grouss Quantitéit un Alkohol drénken huet och en negativen Effekt op d'Erënnerung.
E gesonde Liewensstil erhalen ass de Schlëssel fir gutt Erënnerung
Regelméisseg kierperlech Aktivitéit, eng gesond equilibréiert Ernährung an opginn vu schlechte Gewunnechten, besonnesch Fëmmen, hu gewisen datt se hëllefen d'Erënnerung ze verbesseren an ze stimuléieren.
Déi korrekt Haltung spillt och eng wichteg Roll. Dir musst probéieren Äre Réck riicht ze halen och wann et e bësse Schlof ass. Riichtaus Schëlleren an e gekippten Hals zréck verbesseren d'Blutzirkulatioun am Gehir. Dir sollt Är Verdauung suergfälteg iwwerwaachen, wat gréisstendeels vun der korrekter Ernährung hänkt.
E gesond a laangt Liewen ze liewen ass nëmme méiglech wann Dir un Iech selwer schafft; wann néideg, souguer selwer iwwerwältegend, Übung regelméisseg, Spadséiergank, iessen frësch Liewensmëttel, an entwéckelen mental Potential. A wann Dir gesond bleift, heescht et datt Dir ëmmer glécklech sidd.